Step
StepStep, step platformunun kullanımıyla hareket kombinasyonlarının müziğe uyarlanarak yapıldığı bir aerobik egzersizdir. Platform önünde, yanında, arkasında, çaprazında ve üstünde hareketler yapılarak tüm yönleriyle kullanılır. Platformu 3 değişik yükseklikte kullanabiliriz.

STEP TEKNİĞİ

Platforma çıktığınızda bütün ayak tabanınızın platformun üstünde olduğundan emin olun, topuklarınız dışarıda kalmasın.

 Platformdan bir ayak boyu uzakta durun.

 Platforma çıkarken topukla çıkın, inerken parmak ucunda inin.

 Sırtınız platforma dönük çıkışlar yapmayın.

 Platforma şiddetli bir şekilde basmayın, adımlarınız yumuşak olsun.

 Platformun boyutlarını öğrenene kadar hareket esnasında ara sıra platforma bakın.

 Platforma iniş ve çıkışlarda mümkün olduğu kadar sıçramayın.

 Platforma iniş ve çıkışlarda dizlerinizi kilitlemeden hafifçe bükün.

 Dönüş yaparken diziniz kilitli olmasın. Ayak tabanı yerdeyken ayağınızı zorlayarak dönüş yapmayın, hafifçe sıçrayarak dönüş yapın.

 Platforma iniş ve çıkışlarda ekstra yaylanma yapmayın.

 Platforma iniş ve çıkışlarda dizinizle ayak parmak ucunuz aynı hizada olsun.
 
 
 
 
:: Diğer Hizmetler + tüm hizmetleri gör
 
- Fitness
- Cardio
- Pilates
- Zumba
- Reformer Pilates
- Bosu
- Kick Boks
- Hamile Pilatesi
 
 
Pro WEB